Hai temen-temen. Selamat datang di artikel tentang tips kehidupan untuk anak PKL ala Vinda. Di artikel kali ini aku membahas tentang kesehatan dan beberapa tips untuk menjaga kesehatan untuk anak PKL / magang kaya aku. Baca sampai akhir ya.
Siapa yang lagi menjalani PKL / magang? Gimana PKL-nya, lancar? Atau ada yang baru mau mulai PKL? Siapapun yang lagi mau PKL atau bahkan lagi menjalani PKL, kamu wajib untuk memperhatikan kesehatan kamu lho. Apalagi yang PKL nya WFO (Work From Office), kamu akan banyak menghabiskan waktu kamu diluar rumah, kamu juga akan pulang pergi menyusuri jalanan, yang mana kegiatan-kegiatan tersebut bisa membuat daya tahan tubuh kamu menurun. Maka dari itu, wajib banget buat kamu supaya tetap menjaga kesehatan tubuh selama menjalani PKL.
Apa aja ya yang harus dilakukan agar kesehatan tetap terjaga selama menjalani PKL / magang? Simak artikel kali ini ya.
- Waktu Tidur yang Cukup
Waktu tidur itu mempengaruhi kinerja kamu lho. Jika waktu tidur kamu tidak cukup, itu dapat memengaruhi kesehatan fisik dan mental yang pastinya berpengaruh pada kinerja kamu saat PKL. Harus kamu ketahui bahwa waktu tidur yang cukup mampu menyembuhkan, memperbaiki, dan menjaga kesehatan tubuh dan seluruh organ di dalamnya.
- Jangan Malas berolahraga
Meskipun kamu merasa lelah karena telah menjalani PKL seharian, kamu harus menyempatkan untuk berolahraga ya. Rutin berolahraga dapat mengurangi risiko cedera akibat beraktivitas karena peningkatan fleksibilitas sendi. Â Berolahraga juga dapat memperkuat organ jantung dan paru-paru.
- Makan Makanan yang Sehat.
Makanan sehat seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian memiliki gizi seimbang yang dapat menjaga tubuh tetap fit. Kamu juga bisa melengkapi sumber protein tanpa lemak, seperti ayam, ikan, tahu, dan kacang-kacangan. - Sarapan Sebelum Berangkat PKL
Sarapan itu aktifitas penting yang dapat menjaga tubuh kamu tetap fit. Sarapan membuat kamu lebih fokus dan produktif dalam mengerjakan pekerjaan. Jika kamu melewatkan sarapan, tubuh akan terasa lemas dan daya pikir bisa saja menurun. - Minum Banyak Air Putih
Air putih dapat membuat tubuh kamu tetap terhidrasi. Air putih berperan sebagai pembersih alami tubuh, termasuk sistem pencernaan. Dengan air, racun di dalam tubuh dikeluarkan dalam bentuk keringat dan urine.
- Konsumsi Suplemen atau Multivitamin
Ada beberapa asupan yang dibutuhkan oleh tubuh kamu seperti zinc, selenium, magnesium, dan vitamin C, A, B, serta E. Asupan-asupan tersebut berguna untuk menjaga tubuh tetap fit. Jika kamu merasa tidak cukup mendapatkan sejumlah asupan tersebut dari makanan, kamu bisa  mengonsumsi suplemen atau multivitamin guna menunjang daya tahan tubuh.
- Atur Jarak Mata dengan Layar Komputer
Mata yang terlalu lama menatap komputer dapat menjadikan mata kamu lelah, Jika dibiarkan terlalu lama, hal ini dapat mencetuskan sakit kepala, sulit fokus, dan meningkatkan kepekaan terhadap cahaya. Mengatur jarak antara mata dan layar komputer adalah cara untuk menjaga kesehatan mata di tempat PKL sekaligus mencegah mata malas. Pastikan kamu bisa membaca dengan nyaman dari layar komputer. Perbesar ukuran font pada komputer jika kamu tidak dapat membaca dari jarak jauh.
- Beristirahat Sejenak
Jika kamu merasa lelah, jangan paksa diri kamu, istirahat sejenak agar kamu dapat kembali bekerja dengan baik. Buat kamu yang bekerja di depan komputer, sangat disarankan untuk menerapkan metode 20-20-20. Artinya, setiap 20 menit, beristirahatlah selama 20 detik dengan melihat objek atau benda dengan jarak 20 kaki.
Nah itu adalah 8 tips menjaga kesehatan di kala sibuk menjalani PKL yang bisa kamu terapkan. Ingat, kesehatan tubuh kamu itu sangat penting, maka jagalah kesehatan tubuh kamu. Dengan tubuh yang sehat, kamu akan menjalankan aktifitas dengan baik, maka dari itu kamu yang sedang menjalani PKL pun dapat lebih produktif.
Terima kasih telah membaca artikel ini sampai selesai, semoga artikel kali ini bisa bermanfaat buat temen-temen semua. Tunggu artikel aku lainnya tentang tips kehidupan untuk anak PKL ala Vinda ya.
