Sebagai seorang individu yang membutuhkan hubungan sosial dan memiliki keinginan dasar untuk terhubung dengan orang lain. Kualitas hubungan sosial yang kamu miliki akan memberi pengaruh untuk kesehatanmu.
Hubungan sosial sendiri adalah interaksi atau kegiatan yang dilakukan dengan banyak orang atau dengan orang-orang dalam suatu jaringan yang sama. Dari sejak dulu, manusia telah hidup dalam suatu kelompok dimana mereka mendapatkan perlindungan, dukungan serta identitas.
Setelah berkembangnya zaman membuat hubungan sosial memiliki banyak bentuk dan memberikan pengaruh kepadamu, tidak terkecuali untuk kesehatan fisik dan mental.
Lalu mengapa dengan menjaga hubungan sosial sangat penting dan apa pengaruhnya untuk kesehatan? Mari simak rangkumannya dibawah ini!
Pentingnya Hubungan Sosial
Hubungan sosial seseorang akan terus berkembang dalam hidupnya. Terutama jika kamu merantau untuk kuliah, sekolah atau bekerja. Namun sejak adanya pandemi pada tahun 2020 lalu perubahaan kerja, dan jarak juga mempengaruhi hubungan sosial seseorang.
Saat ini mungkin dunia terasa ‘terkoneksi’ karena perkembangan teknologi yang semakin mempersempit jarak. Hubungan sosial pun kini membentuk suatu kebiasaan dan gaya hidup. Sayangnya, banyak orang dewasa merasa lebih terisolasi dan kesepian. Hal ini jika dibiarkan akan memberikan dampak negatif. Mulai dari menurunnya performa dalam pekerjaan hingga mengganggu kehidupan personal.
Lalu Apa Pengaruh Hubungan Sosial dengan Kesehatan?
Kuatnya pengaruh hubungan sosial dengan kesehatan dapat dilihat dari dampak yang ditimbulkan. Saat kamu merasa ditolak atau mendapatkan respons negatif dari interaksi sosial, sakit yang kamu rasakan akan sama dengan merasakan sakit fisik.
Dan ini beberapa akibat hubungan sosial yang rendah dengan kesehatan kamu adalah sebagai berikut:
- Penyakit kronis: hubungan sosial yang lemah berkaitan dengan penyakit kardiovaskular, gangguan imunitas, kanker, kecemasan hingga pikiran-pikiran negatif.
- Faktor risiko: orang dengan hubungan sosial rendah cenderung merasakan kesulitan dan mengalami stres berlebih.
- Kesehatan mental: isolasi diri dan kesepian akan memberikan efek pada kesehatan mental dan kesejahteraan juga dukungan emosional.
Sebaliknya, saat kamu memiliki dan menjaga hubungan sosial dengan baik, hal ini bisa memberi pengaruh untuk kesehatan kamu. Manfaat hubungan sosial untuk kesehatan termasuk mengurangi gangguan kecemasan dan depresi, meningkatkan self-esteem serta membangun hubungan yang lebih berkualitas.
Untuk kesehatan fisik, hubungan sosial dapat meningkatkan imunitas, membantu pulih dari penyakit, hingga membuat kamu panjang umur. Saat kamu terkoneksi dan terhubung secara sosial, hal ini juga otomatis akan membuat kamu lebih bahagia. Tapi, perlu diingat bahwa kamu harus memiliki hubungan sosial yang positif terlebih dahulu sebelum mendapatkan dampak positifnya.
Manfaat Hubungan Sosial untuk Kesehatan
Berikut adalah manfaat hubungan sosial yang berkualitas untuk kesehatanmu:
- mengurangi kecemasan, stres, dan depresi
- menurunkan level of cortisol dan sistem imunitas yang meningkat
- mengurangi kemungkinan merasa sedih dan kesepian
- lebih resilien atau memiliki ketahanan yang baik dalam situasi tertentu
- mudah fokus dan memiliki ingatan yang kuat
- mendapatkan istirahat dan tidur yang lebih berkualitas
- kesehatan fisik yang akan meningkat secara keseluruhan
- self-esteem yang meningkat dan memiliki empati yang lebih baik untuk orang lain
- lebih percaya diri, kooperatif, dan bisa mempercayai orang lain
- panjang umur
Cara Meningkatkan Hubungan Sosial
Ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk tidak merasa kesepian sekaligus meningkatkan hubungan sosial yang kamu miliki. Sebelumnya, kenali dulu hubungan yang ingin kamu tingkatkan, ada 3 jenis hubungan atau koneksi sosial, yaitu:
- hubungan yang sangat personal, contohnya adalah keluarga dan teman terdekat
- hubungan relasi, contohnya adalah orang-orang yang kamu lihat setiap hari seperti rekan kerja maupun barista di tempat kopi langgananmu
- hubungan kolektif, contohnya adalah dengan orang-orang yang berada pada organisasi maupun kelompok yang sama denganmu.
Saat kamu sudah mengenali koneksi dan hubungan yang ingin kamu perbaiki, kamu bisa mulai mengidentifikasi hubungan seperti apa yang ingin dibangun. Coba untuk biasakan bersosialisasi dengan mengikuti acara, seminar, dan kegiatan yang melibatkan banyak orang di dalamnya. Menjadi proaktif dan tidak takut untuk memulai serta berteman dengan orang-orang yang kamu pikir bisa membawa perubahan baik untukmu.
Nah itu dia informasi mengenai pengaruh hubungan sosial dengan kesehatan dan bagaimana cara meningkatkannya. Selalu ingat bahwa hubungan sosial berperan penting untuk kesehatanmu dan penting untuk memiliki hubungan sosial yang berkualitas. Sembari bekerja dan berusaha meraih mimpi, jangan lupa untuk bersosialisasi dan tetap terkoneksi, ya.
