Ada beberapa tempat PKL/Magang yang mengharuskan untuk WFH, atau program magang/PKL dengan cara WFH, mungkin juga ada beberapa akibat yang mengharuskan WFH, entah karena Covid-19 yang terus menaik atau lain sebagainya. Jangankan WFH, magang/PKL di kantor secara offline pun jika terus menerus kita menatap layar laptop tentunya mata menjadi pegal bukan? Bukan hanya pegal, mata akan sangat terasa perih dan juga panas, kering dan bahkan gatal. Nah, jika ini terjadi kita harus bagaimana? Yuk simak cara mengatasi mata pegal saat magang/PKL WFH.
- Gunakan Kacamata
Mata pegal yang dibiarkan akan memicu ketegangan pada mata yang dapat berujung pada lesi mata atau katarak. Hal selanjutnya dalam mengatasi mata pegal adalah dengan menggunakan kacamata yang digunakan saat bekerja untuk membantu melihat layar laptop dengan jelas. Kacamata akan membantu melihat dengan nyaman terutama bagi kamu yang memiliki masalah pada mata, seperti minus atau silinder.
- Atur Jarak Mata dengan Laptop
Untuk kamu anak magang/PKL yang setiap hari berjam-jam menatap layar laptop akan lebih berisiko mengalami ketegangan mata. Untuk mencegah ketegangan pada mata yang berujung pada rusaknya mata, atur jarak mata dengan laptop sekitar 50 sentimeter. Jika laptop berukuran kecil, sesuaikan dengan jenis font dan ukurannya. Bukan hanya itu saja, pastikan untuk menyesuaikan layar dengan benar, sekitar 30 derajat setinggi mata.
Menyesuaikan layar dilakukan guna mengurangi stres mata, serta mencegah agar leher dan bahu tidak menekuk. Kondisi tersebut juga merupakan salah satu langkah guna mencegah pegal-pegal pada leher dan bahu.
- Atur Pencahayaan Ruangan
Langkah ketiga dalam mengatasi mata pegal adalah dengan mengatur pencahayaan ruangan. Cahaya yang terlalu terang atau terlalu gelap menjadi salah satu faktor mata cepat pegal. Cahaya bisa berasal dari sinar matahari atau cahaya lampu. Jika terlalu terang, kamu akan lebih sering menyipitkan mata. Cara menyiasatinya adalah dengan menyesuaikan cahaya yang nyaman dengan kondisi matamu. Usahakan agar tidak terlalu gelap.
- Sering Berkedip
Sering berkedip menjadi langkah mengatasi mata pegal selanjutnya. Berkedip mampu membantu melembabkan mata dan menghindari gejala mata kering. Saat lupa berkedip kondisi tersebut dapat menyebabkan masalah mata, seperti kering, gatal, serta penglihatan berfluktuasi. Untuk mencegah terjadinya masalah pada mata, dianjurkan untuk membiasakan berkedip sekitar 10-20 kali setiap menit.
- Atur Waktu Istirahat
WFH memang membuat seseorang menjadi tidak kenal waktu dalam mengerjakan pekerjaan. Padahal, bekerja terlalu lama di depan laptop bukan hanya membuat mata menjadi pegal, tapi juga pegal pada bagian leher dan bahu. Langkah mengatasi mata pegal selanjutnya adalah dengan mengatur waktu istirahat sekitar 5 menit di sela pekerjaan untuk mengistirahatkan mata. Beristirahat sejenak juga bisa meningkatkan produktivitas kerja dan fokus dalam mengerjakan pekerjaan.
Dengan cara cara diatas, mata akn lebih terjaga dan tidak mudah pegal. Mata akan terawat dan terhindar dari gangguan mata minus atau silinder. Semoga bermanfaat ..
