Apakah kamu termasuk orang yang percaya diri saat presentasi atau termasuk orang yang demam panggung/gugup saat presentasi? Sebagian orang mungkin sudah terbiasa dengan presentasi mau itu presentasi saat di kelas atau pun presentasi saat di kantor dan menjadi terbiasa juga tidak merasa gugup saat melakukannya.
Tapi, mungkin bagi orang yang tidak pernah melakukan presentasi atau yang baru melakukan presentasi pasti mengalami hal yang namanya demam panggung. Apa sih demam panggung itu? Demam panggung adalah sebuah istilah yang dengan kata lain yaitu gugup/takut saat berbicara di depan banyak orang.
Meskipun yang sudah terbiasa melakukan presentasi di depan banyak orang pasti akan ada hal dimana saat sebelum di atas podium kamu pasti akan merasa gugup meskipun tidak segugup saat pertama kali melakukan presentasi. Karena jangankan ratusan penonton, belasan penonton pun kadangkala sudah membuat kaki gemetaran dan bergerak tak karuan.
Situasi ini tidak boleh kamu biasakan karena pasti akan menghambat kesuksesanmu. Selain itu, dampak terburuknya adalah kamu tidak akan bisa benar-benar menjalani kehidupanmu secara maksimal. Makanya, kamu harus melakukan berbagai cara mengatasi demam panggung, seperti beberapa tips yang akan aku sampaikan di bawah ini. Mari kita simak bersama-sama!
- Lakukan persiapan
Selain karena pikiran negatif, demam panggung juga sering disebabkan oleh ketidaksiapan dirimu untuk tampil. Jika kamu tidak menguasai materi presentasi dan kurang bahan pembicaraan, maka tentu perasaan demam panggung tak akan bisa kamu hindari.
Makanya, kamu perlu melakukan persiapan sebaik mungkin seperti mempelajari bahan presentasi jauh sebelum hari H, menyiapkan segala peralatan yang dibutuhkan, dan lain-lain.
- Biasakan bersikap tenang
Salah satu kunci dari cara mengatasi demam panggung adalah dengan membiasakan diri bersikap tenang. Sebab kalau keadaan emosimu stabil, kamu akan mampu berpikir dengan jernih. Sehingga kamu pun dapat terhindar dari segala bentuk pikiran negatif, atau paling tidak kamu mampu mengontrolnya dengan baik. Jika kamu sudah terbiasa tenang, kecil kemungkinan perasaan demam panggung datang menghampirimu.
- Banyak berlatih
Practice makes perfect, begitulah kata pepatah barat. Artinya hanya dengan latihanlah seseorang dapat menjadi lebih baik pada apa yang ia lakukan. Termasuk bila kamu ingin menghilangkan kebiasaan grogi di depan umum yang sering kamu alami.
Mulailah berkomitmen dari sekarang untuk berlatih setiap hari. Berlatihlah dulu dengan memperlancar cara bicaramu, gaya bahasa, intonasi, dan sebagainya di depan cermin. Selain itu, tambahkan juga alokasi waktu untuk mengobrol dengan relasi yang kamu punya. Perkaya wawasanmu dan bersikap aktiflah saat sedang membahas suatu topik dengan teman atau keluarga.
Dengan begini, kamu akan lebih terbiasa dan siap saat presentasi formal di depan umum. Bahkan kalau kamu sewaktu-waktu lupa materi, kamu akan menjadi cukup sigap dan spontan membahas topik lain yang masih relevan sehingga tidak membuyarkan konsentrasi kamu dan memicu perasaan demam panggung.
- Perbaiki penampilan
Penampilan mempunyai pengaruh yang penting terhadap kepercayaan dirimu. Sehingga, jika kamu tidak ingin merasa demam panggung, perbaikilah penampilan kamu. Pakailah sesuatu yang rapi dan sesuai sebelum presentasi. Juga jangan lupa untuk menggunakan parfum dengan bau yang natural dan tidak menyengat. Meski terlihat sepele, melakukan hal ini dapat mengurangi rasa grogi kamu, bahkan sampai benar-benar hilang.
- Hindari berpikir negatif
Demam panggung yang kamu alami banyak diakibatkan oleh pikiran kamu yang negatif. Terutama pikiran tentang apa yang akan terjadi di masa depan. Sebelum tampil, kamu mungkin acapkali berpikir kalau nantinya penampilan kamu bakal tidak menarik atau kamu akan menjadi bahan lelucon penonton, dan seterusnya.
Jika kamu biarkan, pikiran ini akan terus menguasai kepalamu dan menciptakan rasa was-was yang tidak perlu. Sehingga fokus kamu pun terganggu, menjadi grogi, dan tidak bisa tampil dengan maksimal. Jadi, intinya adalah hindari berpikir negatif kalau kamu ingin terhindar dari kebiasaan demam panggung.
- Selanjutnya, cara mengatasi demam panggung juga bisa kamu tempuh dengan melakukan sesuatu yang dapat memecah ketegangan
Kalau kamu merasa sudah sangat tegang sebelum tampil alias grogi tingkat tinggi, maka lakukanlah sesuatu yang menurutmu dapat memecah ketegangan itu. Misalnya dengan melompat-lompat, berlari kecil, push up, peregangan, dan lain-lain. Apapun itu, selama efektif mengurangi tensi demam panggungmu serta tidak membuat penampilanmu berantakan, maka lakukanlah. Daripada nanti nervous di depan umum?
Memang tak bisa dipungkiri bahwa setiap orang pasti pernah merasakan demam panggung. Namun, perasaan demam panggung alias nervous bukanlah suatu kondisi yang tidak bisa kamu ubah. Sebaliknya, keadaan ini justru sangat bisa kamu ubah asalkan kamu mau berusaha, termasuk dengan melakukan keenam cara mengatasi demam panggung diatas. Good luck !
