Makanan dan Minuman Alternatif Kopi Pengusir Rasa Kantuk untuk Anak PKL/Magang

Kopi, menjadi salah satu minuman yang ampuh untuk mengusir rasa kantuk, dan mempunyai banyak penggemar di berbagai kalangan. Bisa menjadi teman untuk para pekerja kantoran atau pekerja lainnya agar bisa mengusir rasa kantuk saat bekerja. Tapi tidak hanya para pekerja, untuk anak muda yang sedang melakukan PKL/Magang atau yang sedang kuliah pun untuk mengusir rasa kantuknya mereka akan memesan satu gelas kopi. 

Tapi masalahnya disini tidak semua orang menyukai kopi, termasuk aku. Kafein didalam kopi memang bisa membuat matamu terbuka. Akan tetapi, ada berbagai efek buruk seperti naiknya detak jantung, rusaknya jadwal tidur, perasaan cemas, bahkan tremor berlebihan. 

Jika kamu adalah salah satu orang yang sedang mengurangi atau tidak mengkonsumsi kopi, ataupun bagi yang tidak menyukai kopi, tenang saja, disini aku akan berbagi beberapa alternatif solusinya. 

Beberapa minuman mengandung kafein, namun lebih rendah dari kopi. Ada juga yang memiliki kesegaran sehingga memaksamu untuk membuka mata. Sementara itu, makanan-makanan yang ada merupakan makanan kaya nutrisi yang rendah pemrosesan, sehingga bisa memenuhi kebutuhan gizimu.

Terpenuhinya nutrisi melalui makan sehat, pada akhirnya, bisa memberimu energi baik yang dapat menekan hasrat ingin tidur. Lantas, apa saja makanan dan minuman itu? Simak lengkapnya di bawah ini, yuk!

Minuman Bikin Melek

1. Teh hitam

Kamu juga bisa minum teh hitam sebagai pengganti kopi, lho! Sejatinya, teh yang umum kamu jumpai ini tidak benar-benar bebas kafein. Akan tetapi, jumlahnya jauh lebih sedikit. Teh hitam juga kaya dengan antioksidan bernama polifenol yang dapat memperbaiki kerusakan DNA di selmu.

2. Teh matcha

Sering dicampur dengan makanan, minuman bikin melek selanjutnya adalah teh matcha. Teh matcha merupakan salah satu jenis teh hijau yang digiling dan diolah sehingga bentuknya berubah menjadi bubuk. Sama seperti teh hitam, teh matcha juga tidak sepenuhnya bebas kafein. Bahkan, ada variannya yang lebih tinggi kafein daripada kopi.

Jadi, sesuaikan dengan kebutuhanmu, ya!

3. Air jeruk nipis atau lemon

Lemon atau jeruk nipis merupakan pilihan makanan, yang bisa dijadikan minuman bikin melek yang pertama. Air lemon atau jeruk nipis tanpa gula merupakan minuman yang bebas kafein dan rendah kalori, namun kaya dengan vitamin C.

Campur air perasan lemon dengan air dingin dan rasakan sensasi kesegaran yang mengusir rasa kantuk. Jika memang dirasa terlalu asam, kamu bisa menambahkan sedikit saja gula.

Makanan Bikin Melek

1. Telur

Telur merupakan salah satu makanan yang tidak banyak melewati pemrosesan, sehingga bersifat segar dan masih kaya akan nutrisi. Berbagai protein baik, lemak, hingga vitamin ada di dalamnya. Lewat nutrisi lengkap ini, rasa letih dan capek bisa pergi jauh, dan kamu akan siap bekerja dengan maksimal.

2. Alpukat

Alpukat merupakan pilihan pengusir rasa kantuk selanjutnya. Si hijau ini kaya akan serat, vitamin, mineral, dan lemak baik. Dengan mengkonsumsinya, kamu akan memiliki energi dan selalu semangat dalam bekerja.

Kamu bisa menjadikannya makanan, atau menghaluskannya menjadi minuman jus alpukat yang bikin melek.

3. Oatmeal

Kamu juga bisa makan oatmeal untuk mengusir rasa kantuk, lho! Oatmeal kaya akan serat dan karbohidrat kompleks. Karbohidrat kompleks ini jauh lebih lambat dicerna daripada karbohidrat sederhana seperti gula. Dengan begitu, kamu akan merasa berenergi sepanjang hari.

Nah, hindari makan oatmeal instan dan terlalu banyak menambah oatmeal dengan bahan-bahan tambahan yang justru membuatnya terlalu tinggi gula.

4. Pisang

Ingin makanan pengusir kantuk yang mudah dibawa ke mana-mana, tidak perlu diolah, dan praktis dimakan? Pisang adalah jawabannya. Pisang kaya akan serat, magnesium, kalium, serta vitamin B. Dengan mengonsumsinya, kamu bisa merasa kenyang lebih lama dan siap menjalani hari.

Sebagai alternatif di kala bosan, kamu bisa menggerusnya menjadi minuman bikin melek, alih-alih menjadikannya makanan begitu saja.

Demikianlah paparan informasi mengenai makanan dan minuman yang bisa bikin melek. Pada akhirnya kamu tetap membutuhkan tidur yang cukup dan makan makanan sehat agar tidak perlu mengusir kantuk sebelum kerja. Dengan begitu kesehatan tubuhmu bisa terjaga, dan juga kamu bisa bekerja dengan baik dalam jangka waktu yang lebih panjang.